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益生菌可以和婴儿奶粉一块儿冲泡吗？”“益生菌餐前還是餐后吃？”等，究竟如何吃才好呢？大家一起来看一下。
伴随着微生物研究的发展，及医务营养工作人员的努力，益生菌对人类的身心健康被愈来愈多的人认识。从出世那一刻起益生菌便跟随大家，开始了和人相互依存互利的生命旅途，谁也离不了谁。
1、从孕妈中来 新生婴儿可以从孕妈的产道中、初乳中获得益生菌，并開始在肠道中定殖，也是小宝宝肠道微生态环境建立的開始，定殖情况事关到小宝宝以后的肠道健康。 2、从发酵食品中获得 例如酸牛奶、乳酪、醋、豆类食品、腌制品（泡菜）、酒等等这些。也是大家日常饮食生活上，较为常见的获得益生菌的方式，一般 参加的益生菌有酵母菌、各种类型乳酸菌等。 3、直接服食益生菌制剂 某一些特殊人群及需要用益生菌防范或减轻某一些健康问题时，可直接服食益生菌制剂。例如： （1）剖腹产的小宝宝不可以直接从母亲产道中获得益生菌可以出世时补充； （2）完全奶粉喂养的小宝宝不可以从初乳中获得益生菌，出世后也能够恰当补充； （3）腹泻便秘期間服食益生菌可以获得减轻； （4）免疫能力不佳和过敏性体质的人群服食益生菌可以调节免疫能力，改进身体素质。 4、服食抗生素后2-3钟头才可以吃益生菌 抗生素在杀掉有害菌的同时也会杀掉益生菌，服食了抗生素后2-3钟头再吃益生菌较适合。服食了抗生素后，补充益生菌能够减少抗生素对人体造成的副作用，例如因抗生素出現的肠炎性腹泻。 5、挑选OTC的還是营养型的？ 大便次数每天超出5次、病毒或细菌感染造成的比较严重的拉肚子，以便减短病程，还可以先选OTC的，专一性强，剂量高，可以较快补充拉肚子时耗费的益生菌，拉肚子恢复后可换为营养性的开展巩固和预防。不过，通常的消化出现异常、调整免疫能力可优先选择营养性的益生菌。 6、选对益生菌种 益生菌种类多种多样，每一种益生菌的功效都是有其特殊性，许多 功效都还需要更进一步去科学研究去发现，可是现阶段也获得了一些客观的收获，例如一些益生菌在肠道中定殖具体位置，特殊功效等。举几个事例： 调养便秘：尽可能挑选带有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌还可以抵达大肠并定殖，促使肠蠕动，协助排便作用更佳。 缓解过敏：可挑选带有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，这两种菌在改进过敏体质层面作用更佳。 减轻乳糖不耐受：还可以挑选带有嗜热链球菌的益生菌，这类菌还可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上边部分，对缓解乳糖不耐受有更积极主动的作用。留意：嗜热链球菌不适宜一岁之内的小宝宝。 7、留意益生菌中的辅料 （选不对很有可能拉肚子加剧噢） 有的益生菌粉剂的辅料中含脱脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等。奶粉过敏的小宝宝，在拉肚子期内绕开带有脱脂乳粉、全脂奶粉的益生菌；乳糖不耐受的小宝宝可绕开带有乳糖的。 就现阶段科学研究結果来看，益生菌对人类健康生存、对亚健康体质的调整表现出了很好的作用，可是切不可盲目跟风将其当作治病防病的唯一良“药”，合理性恰当地运用益生菌才可以确保身体的健康。
正常的菌群普遍存在于大家的肌肤、口腔内部、胃部和肠道中，充分发挥着各自的功效，可是真正的称之为益生菌的菌群，现阶段被视作可以耐受胃酸，成功定殖于肠道中，并可以维系肠道微生态平衡的菌群。
现阶段研究表明益生菌可以维系胃肠道身心健康、提高免疫力、推动营养吸收、生成营养素、减少抗生素的副作用等等这些。
获得益生菌的方式有哪些方面？
益生菌怎么吃效果好？
