益生菌在身体内的4个时期

竞争抢位时期（1—4周）

与肠道内本不应该长时间具有的有害菌及本就存有的中性菌做好竞争，涉及：肠道的营养、在肠道的生存环境、在肠道内壁粘附的位置等。

竞争优势地位时期（4—8周）

这时益生菌会慢慢地抢占优势，多接近肠壁生长发育，聚集地维护身体肠黏膜免遭伤害，肠道内的有害菌数目己经显然少于益生菌，人体会逐渐感受到病症的慢慢地改进。

巩固地位时期（8—12周）

过路菌或有害菌的占比愈来愈低，身体对本身病症改进的感受更加显然，但不留意饮食搭配，胡吃海塞，随意使用抗生素，经常熬夜等，便会迅速损坏现有的竞争优势，有害菌便会疯狂生长发育，这一切便会“功亏一篑”。

平稳发展时期（≥12周）

当多种益生菌在身体内占据足够竞争优势后，各类益生菌(有益菌)能够造成的屏障维护效用，免疫增强效用，解毒抗菌功效，改进内环境，幫助消化吸收和抗衰老效用，增强抵抗力，避免皮肤干燥等等效用逐渐表现出来。身体许多 不良症状或反应会慢慢地消退。

理性合理的服食益生菌

提议大伙儿，在服食益生菌12周后，小孩应停止服用，成年人可将益生菌摄入量减少（条件允许也可持续正常服食），用于持续巩固益生菌所造成的效果，应持续大半年左右，之后可停止使用，青少年因为有较强的管控能力，应当多通过膳食结构配搭等来重造和恢复原状的肠道微生态。

因为日常生活、饮食搭配、地域环境气候不同等各类缘故，现代化城市人的生活习惯经常较容易使本身的胃肠道黏膜受损和损坏肠道微生态，使肠道菌群不可以进到最好模式，因而需要做好阶段性的多种复合益生菌的补充。

益生菌并不是万能的，有关于它的功效和疗效也有很多未知。在不留意膳食结构调整，不好好休息，日常生活沒有规律，滥用抗生素和别的药物等的状况下，补充益生菌也是沒有功效的。