宝妈妈和宝宝怎样获取DHA?

即然DHA有这么多的奇妙之处，那麼相对于准妈妈、产后妈妈及宝宝获取DHA的方式又有哪些方面呢?除开专业的DHA保健产品，一些海鲜类产品及藻类植物中也带有充足的DHA。

1、母乳

母乳做为孩子成长的最好选择，并且也是宝宝获取DHA的最好方式。在其中，初乳中DHA的成分尤其充足。只不过妈妈乳水中DHA的成分多少关键在于一日三餐的食物结构。日本母亲吃鱼较多，初乳中DHA成分达到22%，居全世界首位;第二为澳大利亚，约为10%;而美国最少，仅有7%。

2、海参

海参中不仅仅带有高蛋白、钙、磷、铁、十八种氨基酸，并且也带有占比较高的DHA。怀孕期间摄入适当海参产品有利于宝宝发育，哺乳期间进餐海参则能够将DHA借助乳水传送给孩子，有利于宝宝的大脑发育及健康成长。

3、婴儿配方奶粉

近些年，伴随着国内外乳企生产商对婴儿配方奶粉配方及生产工艺的不断改进，越来越多的生产厂家重视DHA与ARA的添加，但是配方粉中的DHA成分依然非常少的。

4、鱼类

DHA成分高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分可以达到一千毫克以上。就某一类鱼来讲，DHA成分高的部分又首推眼窝脂肪，第二则是鱼油。

5、干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等。在其中含有的α-亚麻酸可在人体内转换成DHA。

6、藻类植物

藻类植物能够借助自身发酵合成DHA，因而伴随着现代科技的发展，大家渐渐地掌握了从藻类植物中获取DHA的技术与方式，从而也诞生了大批量安全性、高效率、零污染、植物性的高质量DHA。

7、DHA制品

世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会统一强烈推荐孕期女性服食高质量的鱼油DHA制品，并带有适当保护心脏的EPA，这其中DHA与EPA的含量务必大于4:1。

8、婴童保健产品

现阶段一些母婴店面在售的一些藻油DHA冲剂、米粉等产品中也带有一定的DHA。

孕妇和婴幼儿什么时候补DHA最合适?

DHA虽好，可是一定要挑选适合的补充时机，那样才可以做到事半功倍的功效。 宝妈 宝妈最合适服食DHA時间实在怀孕20周之后，是因为这种环节是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟的最快阶段，这时适当补充DHA，能够协助胎宝宝的脑部发育，使小宝宝更聪慧。 婴幼儿 6个月—两岁是小宝宝成长发育最快速的年龄层，DHA能够造成大批量促进脑部发育的尤为重要的激素，以满足小宝宝的发育需要。此外，小宝宝摄入适当的DHA，能够促进他的手眼协调能力更好，并且这种作用在两岁时最为显著。